- 15 milliarder melkesyrebakterier
- 4 unike bakteriestammer
- 4 gram glutenfria kostfibrer
Flere og flere studier viser at magen har minst like stor innvirkning som hjernen på hvordan vi har det. En balansert tarmflora gjør underverker for både den fysiske og mentale helsen vår og kan til og med gi oss bedre hud.
På samme måte som magen har også huden en flora av gode bakterier som er viktige for helsen, og som påvirkes av kosten og livsstilen vår. Hudens tilstand påvirkes samtidig av bakteriene i tarmen og kan komme til å lide dersom tarmfloraen er i ubalanse. I denne artikkelen forklarer vi sammenhengen mellom huden og tarmfloraen og gir tips om hvordan du kan få bedre hud ved å ta vare på de gode bakteriene – både i magen og på huden.
Akkurat som vår tarmflora består av en rekke bakterier, virus og andre mikroorganismer, har også huden et økosystem av mikroorganismer. Det lever minst en million bakterier på hver kvadratmeter av huden vår sammen med forskjellige sopp, virus og midd. Disse mikroorganismene beskytter mot infeksjoner, fremmer sårheling og fungerer samtidig som en beskyttende barriere mot eksterne belastninger fra omverdenen. Huden er dessuten kroppens største organ, og mikroorganismene på huden påvirker også resten av kroppen. Vi er med andre ord avhengige av en balansert bakterieflora på huden for at hele kroppen skal trives.
Forskning viser at personer med mye akne ikke har samme mangfold av mikroorganismer på huden som personer uten akne. Studier har også vist at hudplager som rosacea, akne og psoriasis kan skyldes en ubalanse i hudens bakterieflora, samtidig som en balansert bakterieflora på huden kan motvirke visse typer hudkreft. I dag bruker vi dessverre massevis av hygieneprodukter som forstyrrer balansen til hudens mikroorganismer, da de inneholder sterke kjemikalier som kan redusere mengden av gode bakterier på huden. På lang sikt kan dette føre til hudproblemer.
Tarmfloraen bidrar til å beholde balanse og likevekt i kroppen, og en ubalanse i tarmfloraen kan ha stor innvirkning på kroppens øvrige organer, spesielt huden. Flere og flere studier knytter god hud til god magehelse, hvor en balansert tarmflora har vist seg å motvirke hudproblemer som eksem, akne og rosacea. Magen og huden er i konstant dialog, hvor ubalanse i tarmfloraen har direkte innvirkning på hvordan huden har det. Tarmfloraen står for 70 % av immunforsvaret vårt og påvirker de næringsstoffene, hormonene og enzymene kroppen vår trenger for å trives. Hvis det er en ubalanse i tarmfloraen, er huden ofte et første tegn på at noe er galt.
Typiske hudproblemer som kan være tegn på at tarmfloraen er i ubalanse, er kviser, utslag, rødhet, tørrhet eller at huden bare føles blek og mindre spenstig. Forskning viser at det er en tydelig sammenheng mellom betennelser i tarmen og betennelser i huden, der personer med akne og rosacea har ti ganger høyere sannsynlighet for å ha mageproblemer. Man har også oppdaget at 34 % av personer med IBS lider av hudproblemer knyttet til magesykdom. Å ta vare på tarmen og sørge for å ha god magehelse kan med andre ord gi huden din en glans og klarhet som hudpleiebehandlinger og kremer aldri kommer i nærheten av.
Prebiotika er en type tungt fordøyelige fibre som gir næring til de gode bakteriene, hjelper fordøyelsesprosessen, hemmer veksten av farlige bakterier og styrker immunforsvaret. En kost som inneholder mye prebiotika, stimulerer mangfoldet av gode bakterier og gjør underverker for helsen. Noen eksempler på næringsmidler du kan velge for å gi kroppen nødvendig prebiotika, er valnøtter, løk, asparges, artisjokk, hvitløk, havregryn, røde linser og soyabønner.
For å bevare de gode bakteriene på huden bør du unngå å bruke altfor sterk såpe og ansiktsrens. Det kan være en god idé å gå gjennom produktene i skapet på badet og kanskje bytte ut noen av dem mot milde produkter. Det finnes også en del hudpleieprodukter med tilsatt probiotika som kan hjelpe med å bevare det mangfoldet av bakterier og andre mikroorganismer som huden din trenger for å ha det bra.
Det kan være lurt å tilsette litt ekstra av de gode magebakteriene som et komplement til en nærings- og fiberrik kost med mye frukt og grønnsaker – det gir mikroorganismene i tarmen en ekstra boost. Du kan for eksempel prøve å tilføye fermenterte næringsmidler som inneholder levende bakterier til den daglige kosten din, for eksempel ved et par spiseskjeer surkål eller kimchi. Gode bakterier (probiotika) og fibre (prebiotika) kan man også innta i konsentrert form som et synbiotikatilskudd – les mer her!
Referanser:
Picardo M, Ottaviani M. Skin microbiome and skin disease: the example of rosacea. J Clin Gastroenterol. 2014 Nov-Dec.
Prescott, S.L., Larcombe, DL., Logan, A.C. et al. The skin microbiome: impact of modern environments on skin ecology, barrier integrity, and systemic immune programming. World Allergy Organ J 10, 29 (2017).
Rush University Medical Center. Allergic Disease Linked To Irritable Bowel Syndrome. ScienceDaily. ScienceDaily, 31 January 2008.
Salem I, Ramser A, Isham N, Ghannoum MA. The Gut Microbiome as a Major Regulator of the Gut-Skin Axis. Front Microbiol. 2018 Jul 10.
Sherwani, MA, Tufail, S, Muzaffar, AF, Yusuf, N. The skin microbiome and immune system: Potential target for chemoprevention?. Photodermatol Photoimmunol Photomed. 2018.
Teruaki Nakatsuji, Tiffany H. Chen, Anna M. Butcher, Lynnie L. Trzoss, Sang-Jip Nam, Karina T. Shirakawa, Wei Zhou, Julia Oh, Michael Otto, William Fenical, Richard L. Gallo. A commensal strain of Staphylococcus epidermidis protects against skin neoplasia. Science Advances, 2018.
Det ser ut til at du er i Norge. Besøk vår norske nettside her www.supersynbiotics.no
