Slik påvirker tarmfloraen hjernen din – Gut-Brain axis

Gut-Brain axis, eller tarm-hjerne-aksen, er navnet på kommunikasjonsveiene som finnes mellom tarmen og hjernen. Dette skjer via nervesystemet, blodet og immunsystemet. Tarmens mikrobiota, det vil si de mikroorganismene som lever i tarmene, spiller en viktig rolle i denne kommunikasjonen ved å påvirke hjernens funksjoner og atferd.

Så hvordan påvirker tarmfloraen hjernen din? Forskere har klart å finne sammenhenger mellom en urolig mage og tilstander som påvirker hjernen, som psykiske og nevrodegenerative sykdommer. Bakteriene i magen påvirker dermed hjernen vår.

Ubalanse i tarmfloraen og NPF-diagnoser

Det forskes mye på dette området, og studier har vist at det finnes koblinger mellom en ubalanse i tarmfloraen og enkelte NPF-diagnoser (nevropsykiatriske funksjonsnedsettelser) som ADHD og autisme. Man har derfor testet å behandle tarmfloraen hos personer med NPF-diagnoser for å lindre symptomer, der man har sett gode resultater i form av for eksempel reduksjon av autistiske symptomer, med en betydelig forbedring av irritabilitet, emosjonell regulering, emosjonelle symptomer, uoppmerksomhet og opplevd stressnivå.  

Omfattende studier på dyr har også vist hvordan tarm-hjerne-aksen spiller en rolle i repetitiv, stereotyp og antisosial atferd.

Slik styrker du tarmfloraen din

Tarmfloraen spiller en sentral rolle for din samlede helse. En balansert tarmflora har ikke bare innvirkning på den mentale helsen, men også på blant annet immunforsvaret, energinivået og fordøyelsen. Det er viktig å ha et holistisk syn på helse. Å kombinere et balansert kosthold med kosttilskudd, stressmestring, god søvn og regelmessig mosjon gir deg de beste forutsetningene for å styrke tarmfloraen.

Tarmfloraen påvirkes nemlig av mange faktorer. Stress, søvn, kosthold og mosjon er alle viktige deler. Et betennelsesdempende kosthold som er rikt på plantemat og fiber, er viktig, det hjelper de gode bakteriene i tarmen. Du kan også tilsette kosttilskudd for tarmfloraen med gode bakterier og fiber.

Synbiotic Gut-Brain

Synbiotic Cap Gut-Brain

Unik kombinasjon av patenterte kostfibre og melkesyrebakterier. B-vitaminer som bidrar til en normal psykologisk funksjon.

Kilder

Effects of a Synbiotic on Plasma Immune Activity Markers and Short-Chain Fatty Acids in Children and Adults with ADHD—A Randomized Controlled Trial.  Liu L. Yang, Miranda Stiernborg, Elin Skott, Jingjing Xu, Yujiao Wu, Rikard Landberg, Samsul Arefin, Karolina Kublickiene ,Vincent Millischer , Ida A. K. Nilsson, Martin Schalling, MaiBritt Giacobini , and Catharina Lavebratt.  Nutrients (2023).

Effects of a synbiotic on symptoms, and daily functioning in attention deficit hyperactivity disorder – A double-blind randomized controlled trial . Elin Skotta, Liu L. Yanga, Miranda Stiernborga, Åsa Söderström, Joëlle Rȕeggb, Martin Schallinga, Yvonne Forselle , MaiBritt Giacobinia,Catharina Lavebratt.  Brain, Behaviour and Immunity 89 (2020). 

Efficacy of a synbiotic in the management of adults with Attention-Deficit and Hyperactivity Disorder and/or Borderline Personality Disorder and high levels of irritability: Results from a multicenter, randomized, placebo-controlled, “basket” trial. Gara Arteaga-Henríquez ,Carolina Ramos-Sayalero, Pol Ibanez-Jimenez ˜ , Silvia Karina Rosales-Ortiz , Tünde Kilencz , Carmen Schiweck, Isabel Schnorrf , Anne Siegl , Alejandro Arias-Vasquez,  Istvan ’ Bitter , Christian Fadeuilhe, Marc Ferrer,  Catharina Lavebratt, Silke Matura , Andreas Reif , Janos’ M. R´ethelyi ,Vanesa Richarte, Nanda Rommelse, Josep Antoni Ramos-Quiroga. Brain, Behaviour and Immunity 120 (2024).