- 15 milliarder melkesyrebakterier
- 4 unike bakteriestammer
- 4 gram glutenfria kostfibrer
Det føles godt å ta positive skritt for helsen. Å ta disse skrittene med kontinuitet tar deg raskere mot målet. Så få gode rutiner som får deg til å fortsette å ta de viktige stegene for helsen. Til tross for at høstmørket kommer smygende og vekkerklokken ringer urimelig tidlig.
Et enkelt og konkret tips er å begynne dagen med et glass vann. Sørg for at det første du drikker når du våkner, bare er vann, og ikke kaffe eller mat. Du kan sette glasset ved sengen allerede på kvelden. Å skylle kroppen ren på innsiden holder i gang mage- og tarmkanalen, motvirker forstoppelse og framskynder fordøyelsen.
Stress er negativt på mange måter. Ikke minst tarmfloraen får gjennomgå. Så finn en måte som lindrer og frigjør stress. En god rutine som får deg til å bevare roen, slappe av og håndtere urolige følelser. Kanskje bli værende i sengen en stund, trekk pusten dypt 10 ganger og mediter? Målet er å lande i kroppen og finne en indre ro som får deg til å stå støtt selv om det stormer. Det finnes mange apper og nettstedet hvis du vil ha inspirasjon og veiledning.
Det ser ut som at katter er gode til å vekke kroppen med kjærlighet og respekt. De strekker seg mykt i ro og mak og vekker kroppen til live etter hvile. Det kan du også gjøre. Kanskje en fin morgentur i 15–30 minutter eller en yogastund på soveromsteppet? Forskning viser at sammensetningen og aktiviteten hos tarmmikrobene påvirkes av mosjon. Når du beveger deg, øker produksjonen av de tarmbakteriene som danner kortkjedede fettsyrer, som i sin tur kan beskytte mot forskjellige sykdommer.
Man må fylle på med drivstoff i kroppen akkurat som andre kjøretøyer. Start dagen med å ta kosttilskuddene dine – før eller sammen med frokost. Husk at enkelte vitaminer er fettløselige og dermed bør tas sammen med mat – f.eks. D-vitamin og A-vitamin. Våre favoritter blant tilskuddene er Stigs gurkemeieshot, Omega 3, D-vitamin og synbiotika, som gagner maskineriet. Sett en lapp på skapdørene i kjøkkenet eller kanskje på dusjhåndtaket, slik at du ikke glemmer det.
Enten ditt første måltid for dagen er frokost eller lunsj, bør du sørge for at det inneholder mye fiber. Mange velger å praktisere periodisk faste og kanskje spise sitt første måltid ved lunsjtider. Dersom det er tilfellet for deg, må du sørge for å gi kroppen et måltid som inneholder mye kostfiber fra planteriket, som ikke brytes ned av fordøyelsen, men som går helt ned til tykktarmen. Der bryter tarmbakteriene dem ned til kortkjedede fettsyrer som støtter tarmfloraens funksjon. Det bidrar dessuten til et stabilt blodsukker og lavt blodfett. De helsebringende fibrene finnes for eksempel i grønnsaker, frukt, nøtter samt i hele korn som for eksempel havre, amarant og bokhvete.
Prøv gjerne å bytte ut disse vanlige oppskriftene med våre ekstra fiberrike varianter:
3 enkle endringer for mer fiber
Med vann, bevegelse, stresshåndtering og viktig næring gir du både deg selv og tarmbakteriene dine en kjærlighetsfull start på dagen. Det er du verdt!
Det ser ut til at du er i Norge. Besøk vår norske nettside her www.supersynbiotics.no
