Kroppen vår blir stadig utsatt for forskjellige typer skadelige stoffer, blant annet gjennom ting vi putter i oss. Når vi har hatt fri en lengre tid, blir rutinene våre ofte endret, og da havner tarmfloraen i ubalanse, noe som påvirker vår generelle helse. Så vi ønsker å gi deg råd om hvordan du kan gi tarmfloraen en ny start.
Tarmfloraen din spiller en sentral rolle for din generelle helse. En balansert tarmflora har blant annet innvirkning på immunforsvaret, den mentale helsen, energinivået og fordøyelsen. Når vi utsetter kroppen for et overskudd av sukker, fett og alkohol, noe som er svært vanlig i ferier, kan det føre til ubalanse i tarmfloraen og økning av skadelige toksiner.
Et holistisk syn på helse er viktig for å ha det bra. Ved å kombinere et balansert kosthold med kosttilskudd, stresshåndtering, god søvn og regelmessig mosjon kan du oppnå optimal tarmhelse.
Forskning viser at en velfungerende tarmflora er avgjørende for å eliminere giftige og skadelige stoffer i kroppen og for å fremme et sunt stoffskifte. Da er det viktig å redusere inntaket av visse bearbeidede matvarer og prioritere naturlig, ubearbeidet mat for å støtte tarmhelsen. En effektiv måte å gjenopprette balansen i tarmfloraen på kan være å praktisere periodisk faste. Når du gir kroppen og organene en pause, får den tid til å komme seg igjen.
Hvis du har funnet ut at du har en ubalanse i tarmfloraen, er det viktig å føre en sunn livsstil generelt i kombinasjon med å ha et holistisk syn på helse. Det finnes ingen rask løsning, men det finnes måter å komme i gang på for å gi tarmfloraen en ny start.
Begrens inntaket av altfor bearbeidet mat, alkohol og sukker. Disse matvarene kan forstyrre tarmfloraen og øke produksjonen av skadelige giftstoffer. Sats heller på ferske grønnsaker, frukt og fullkornsprodukter.
Spis et kosthold som er rikt på ubearbeidede rene matvarer, med en stor andel plantemat. Tenk også på hvordan du spiser, tygg skikkelig og prøv å spise langsommere.
Ved å gi fordøyelsessystemet en pause kan kroppen fokusere på å reparere og gjenopprette balansen.
Kosttilskudd som inneholder både probiotika og prebiotika, det vil si synbiotika, kan bidra til å gjenopprette tarmfloraen. Probiotika er levende bakterier som bidrar til en balansert tarmflora, mens prebiotika er spesielle kostfibre som fungerer som føde for de gode bakteriene.
Drikk rikelig med vann for å hjelpe kroppen med å holde fordøyelsessystemet i gang. Vann er også viktig for å hjelpe kroppen med å ta vare på fibre i kosten. 1,5–2 liter vann om dagen er en god rettesnor. Urtete som kamille og peppermynte kan også være gunstig.
Regelmessig fysisk aktivitet er ikke bare bra for din generelle helse, men hjelper også tarmfloraen din. En daglig spasertur eller lett trening kan gjøre en stor forskjell. Prøv å bevege deg minst 30 minutter om dagen, 5 dager i uken, der pusten og pulsen øker.
Kilder
Det ser ut til at du er i Norge. Besøk vår norske nettside her www.supersynbiotics.no
