
Dette er en sunn, næringstett smoothie bowl med rødbete og kakao som kan serveres som frokost eller som mellommåltid. Hvorfor ikke etter trening?
1 liten rå rødbete – vasket og skrellet
½ moden avokado
1 dl frosne blåbær eller andre bær, bringebær eller bjørnebær
1 dl frosne erter
1 neve bladgrønt, f.eks. fersk spinat, brønnkarse eller rucola
1 ½ ss rå kakao
250 ml filtrert vann eller usøtet plantebasert melk
Valgfritt for mer sødme: 1–3 dadler uten stein
1 ss kakaonibs
½ ss chiafrø
1 ss mandelflak
En håndfull ferske eller frosne bær
1 liten banan
1 ss usøtet mandelsmør
1. Bland alle ingrediensene i en mikser. Tilsett mer væske om nødvendig.
2. Server i en bolle og legg på toppingen.
3. Vel bekomme!
Du kan også servere den som smoothie i glass ved å tilsette mer væske.
Tips: Tilsett en dose Supersynbiotics som topping eller bland den med resten av ingrediensene. F
Rødbeter
Rødbeter er assosiert med flere helsemessige fordeler, inkludert forbedret blodsirkulasjon, lavere blodtrykk og økt treningsytelse. Rødbeter er en viktig kilde til fiber, folat, mangan, kalium, jern og vitamin C. Folat er viktig for hjertehelse, utvikling, cellefunksjon og vevsvekst og er spesielt viktig for gravide. Rødbeter er rik på uorganiske nitrater, og ved å øke nivåene av nitrogenoksid får det blodårene til å slappe av og utvide seg, og dermed senke blodtrykket.
Kakaonibs
Kakaonibs er laget av kakaobønner. De er betennelsesdempende og assosiert med mange helsemessige fordeler som å styrke immunforsvaret, og kan redusere risikoen for diabetes. De kan også bidra til å redusere hjertesykdom ved å øke det gode HDL-kolesterolet.
Bare pass på å ikke overspise, siden kakaobønner inneholder sentralstimulerende stoffer (koffein og teobromin) som kan påvirke søvnen og forårsake skjelvinger. Gravide og barn bør begrense inntaket av kakao.
Det ser ut til at du er i Norge. Besøk vår norske nettside her www.supersynbiotics.no