Symptomer
Noen eksempler på symptomer som kan utvikles ved kroniske betennelser er:
- Hyppige infeksjoner
- Mageproblem som f.eks. diaré og forstoppelse.
- Depresjon, angst og humørsvingninger
- Smerte og verk
- Uforklarlig tretthet og søvnproblemer
- Hårtap og hudproblemer som f.eks. akne og uforklarlige utslett eller rødhet i huden
- Vektøkning
Hva er betennelse?
Kroniske betennelser omtales ofte som lavgradig eller stille betennelse, siden det ofte er vanskeligere å oppdage enn mer akutte betennelser. Kroniske betennelser kan pågå i kroppen i flere år uten å oppdages, og den vises som oftest i form av ulike alvorlige sykdommer.
Riktignok er ikke en kronisk betennelse en sykdom i seg selv, men en mekanistisk prosess som forbindes med andre sykdommer.
Kronisk betennelse og tarmfloraen
I tarmen har du rundt 100 000 milliarder bakterier av flere enn 1000 ulike arter. Disse mikroorganismene utgjør tilsammen vår mikrobiota – også kalt tarmfloraen. Hos friske voksne er tarmfloraen relativt stabil, men den kan påvirkes av faktorer som livsstil, kosthold og omgivelser. I tarmfloraen finnes både gode og onde bakterier. Det finnes også nøytrale bakterier som hverken er gode eller onde, men som spiller en viktig rolle for fordøyelsen. Ubalanse i tarmfloraen innebærer at antallet gode bakterier i tarmen minsker, noe som gir rom for at onde bakterier formerer seg og tar over. På lang sikt kan dette føre til kronisk betennelse.
Les mer om ubalanse i tarmfloraen
Årsaker og risikofaktorer
– Ubalansert tarmflora – Siden ca. 70 prosent av immunforsvaret sitter i tarmene kan en ubalansert tarmflora svekke vårt naturlige forsvar, og betennelsesutløsende partikler og stoffer kan kommer inn i kroppen.
– Høy andel av kroppsfett – Forskning viser at fettvev ser ut til å kunne utskille inflammatoriske stoffer, og dessuten øker proinflammatoriske molekyler i takt med en stigende BMI.
– Usunt kosthold – Det er en sammenheng mellom et kosthold bestående av mye mettet fett, transfett og raffinert sukker, og økt produksjon av proinflammatoriske molekyler.
– Negativ stress – I tillegg til at stress kan forårsake søvnproblemer (se neste punkt), har det vist seg at både fysisk og mentalt stress frigjør en type av inflammatoriske proteiner kalt cytokiner.
Hvordan redusere og forhindre kroniske betennelser – Professor Stig Bengmarks råd
– Spis et betennelsesdempende kosthold – Stig Bengmark tar til orde for et anti-inflammatorisk kosthold. De gode tarmbakteriene trenger rikelig med plantefibre for å trives, derfor er det godt å ha et kosthold med mye plantemat.
– Anvende sunne vaner for stresshåndtering, trening og søvn – Helsen og også betennelse påvirkes av livsstilen som helhet. Derfor er stress, trening og søvn minst like viktig for en balansert tarmflora og redusert betennelse i kroppen.
– Styrke tarmfloraen – I tillegg til et fiberrikt kosthold og en sunn livsstil, finnes det også kosttilskudd for tarmfloraen.
Referenser:
Hotamisligil, G. S. (2006) Inflammation and metabolic disorders, Nature, 444
Shacter, E., and Weitzman, S. A. (2002) Chronic inflammation and cancer, Oncology, 16
Pahwa, R., Jialal, I., Chronic Inflammation: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493173/
Om SuperSynbiotics
SuperSynbiotics er et svensk selskap som har spesialisert seg på tarmfloraen og dens kobling til helsen. SuperSynbiotics produserer patenterte kosttilskudd der det beste fra melkesyrebakterier og kostfibre kombineres. Kosttilskuddene er basert på 20 års kliniske studier med gode resultater.
Siden starten har SuperSynbiotics gjennom forskning og kunnskap økt bevisstheten hos mange rundt viktigheten av en balansert tarmflora for et friskt og anti-inflammatorisk liv.